Jak začít s freedivingem
První věc, kterou si pamatuju ze svého prvního freedivingového ponoru, byl ten zvláštní pocit klidu. Všechny ty běžné starosti, rachot...
Fitness
Proč začít s cvičením doma bez náčiní a jak na týdenní plán
Doma bez náčiní můžete cvičit třikrát týdně po dvaceti až třiceti minutách, jen s vlastní vahou a plochou velikosti podložky. Jak cvičit doma bez náčiní, ukáže příběh Lenky, která bydlí v malém bytě, má jen koberec a večer půlhodinu času. Její týden obsahuje dřepy, kliky o stěnu, mostíky a prkno, vše v...
24. 10. 2026
Dovolená na Slovensku: co si nenechat ujít
Slovensko je blízko, mluví se tam srozumitelně a nabídka je pestřejší, než si mnozí myslí. Během jednoho týdne se dá spojit horská túra s termálními lázněmi i s prohlídkou historického města. Právě kombinace různých zážitků na malém území dělá ze sousední země dobrou volbu pro rodiny, páry i skupiny...
21. 09. 2026
Výuka kytary online z domova? Pro rodinu ano, s pevným rozvrhem
Výuka kytary online z pohodlí domova může fungovat pro děti i dospělé, a dokonce jako společný rodinný koníček. Podmínkou je pravidelný čas na cvičení, nástroj vhodný pro velikost hráče a nějaká forma zpětné vazby, ideálně od živého učitele. Samotná videa bez kontroly vedou často ke špatnému držení rukou, které...
26. 06. 2026
Jak často cvičit pánevní dno, aby se zpevnilo?
Pánevní dno se zpevňuje pravidelným cvičením několikrát týdně, ideálně v krátkých denních dávkách, a první změny lidé obvykle pociťují po několika týdnech. Důležitější než počet opakování je správná technika: stáhnout a vtáhnout svaly kolem močové trubice, pochvy a konečníku, bez zatínání hýždí,...
23. 06. 2026
Prospívá břišní tanec psychice i fyzičce, nebo je to jen mýtus?
Břišní tanec může psychice i fyzičce prospět. Procvičuje hluboké svaly trupu, pánev a páteř, zlepšuje koordinaci a držení těla a mnoha ženám dodává pocit sebevědomí a radosti z vlastního těla. Není to ale zázračná metoda na hubnutí ani léčba. Jeho přínos stojí na pravidelnosti, stejně jako u jiného pohybu. Co...
17. 06. 2026
Zumba a hubnutí: co od tance čekat a jak ho zařadit do týdne
Zumba může s hubnutím pomoci, protože jde o intenzivní taneční trénink, při kterém se zrychlí tep a spálí se energie. Výsledky ale přináší jen v kombinaci s pravidelností a úpravou jídelníčku. Její největší výhodou je, že baví, a díky tomu u ní lidé vydrží déle než u běhu nebo posilovny. Co je zumba Zumba je...
14. 06. 2026
V čem cvičit zumbu, aby nohy, klouby i nálada vydržely?
Na zumbu se nejlépe hodí lehké funkční oblečení, které odvádí pot a nebrání pohybu, a hlavně sálová obuv s hladkou podrážkou, na které se dá otáčet. Právě boty jsou nejdůležitější část výbavy: běžecké tenisky s výrazným vzorkem drží na podlaze a při otočkách mohou namáhat kolena a kotníky. Barvy a styl...
11. 06. 2026
Zumba, nebo aerobik? Rozdíl je hlavně v hudbě a volnosti pohybu
Zumba se od klasického aerobiku liší hlavně tím, že vychází z tanečních rytmů a dává víc volnosti. Kroky jsou jednoduché, opakují se a nikdo nehodnotí přesnost. Aerobik je strukturovanější a víc se počítá do taktu. Obojí je kardio trénink, takže volba závisí hlavně na tom, co vás baví a co zvládnou vaše...
08. 06. 2026
Proč se rozcvičit před zumbou a jak na to
Před zumbou se vyplatí rozcvičit alespoň deset minut, aby se zahřály klouby, svaly a tep postupně stoupl. Jak se rozcvičit před zumbou, nevyžaduje vybavení ani zkušenosti, jen pořadí pohybů od hlavy k patám a postupné zrychlování. Zumba je dynamická a plná otoček, výskoků a rychlých změn směru. Studené svaly a ztuhlé...
10. 11. 2025
Jak začít běhat po delší pauze? Střídáním chůze a běhu
Po delší pauze začněte střídáním minuty lehkého běhu a dvou minut chůze, a to dvakrát až třikrát týdně. Jak začít běhat po delší pauze, řeší hlavně trpělivost, protože kondice se vrací rychleji než šlachy, klouby a kosti. Právě ty bývají zdrojem zranění u těch, kdo to přepísknou. Od základů k detailům...
27. 07. 2025